Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения
приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю
очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители
сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при
упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только
снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими
штучками».
Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о
котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится –
если использовать его разумно.
Лимон для похудения
Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.
Органические кислоты, которых много в лимоне,
расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и
притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.
Лимон для похудения: вариант 1
Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со
свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке
и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и
рыбу в процессе приготовления.
Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи,
а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый
хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые
диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт,
скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом
используется в диетах для похудения.
Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную
морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину,
баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.
Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа,
не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции
не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и
вы поймёте, что добавка вам не нужна.
При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала
приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая
диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть,
сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же
уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.
Лимон для похудения: вариант 2
Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять
только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок
полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем
не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он
пригодится.
Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз
при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, - избавилась от 9 кг
лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех
западных СМИ.
В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного
приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2
ст.л. свежего лимонного сока
размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его
сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике
чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать
свежим.
По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный
сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно
принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы
В, А и К.
Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред,
так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в
3 месяца.
Методы похудения с помощью лимона
Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения.
Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть,
так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но
можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.
Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень
хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в
воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в
блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник
и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить
желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой
воды.
Чай с лимоном тоже помогает похудеть, и в России его любят и
пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и
добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот
сахар добавлять не надо. Антиоксиданты,
которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают
на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают
избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс
снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и
постепенно он поможет организму избавиться от большого количества
шлаков, токсинов и жировых отложений.
Можно готовить ромашковый чай с лимоном: ромашку аптечную (1
ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка,
укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня,
мелкими глотками за шесть приёмов.
Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие,
и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за
исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не
есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона.
В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона,
разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так
же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется
по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести
сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. мёда,
и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С
9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё,
что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на
один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить
раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.
Лимон для похудения - эфирное масло
Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает
полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике
простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними
килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий
эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано
употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для
массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.
Первый день. Выжать сок целого лимона в стакан теплой воды и выпить до приема пищи.
Начиная со второго дня, добавляйте по одному лимону в день.
На седьмой день семь лимонов и семь стаканов.
Восьмой день. Не есть ничего. Выжать три лимона в три литра воды, добавить 2-3 столовых ложки меда и употребить этот напиток в течение дня.
На девятый день семь лимонов и семь стаканов.
Ежедневно уменьшаем количество лимонов на один.
Пятнадцатый день. Повторение первого дня.
Если один или два стакана выпить сложно, то большее количество можно принимать за 2-3 приема, но обязательно до еды.
Эта диета категорически не подходит лицам, перенесшим язвенную
болезнь, а также больным гастритом, энтероколитом и другими
заболеваниями органов пищеварения.
Часто задают вопрос - на сколько килограммов можно похудеть с помощью
лимонной диеты? Результат будет обязательно, но многое зависит от
вашего исходного веса, от интенсивности, а главное - регулярности
физических нагрузок.
Универсальное меню лимонной диеты
День 1. – Утром натощак выпить стакан воды, в который выжат сок из 1 лимона. Можно пожевать кусочек цедры.
День 2. – 2 лимона на 2 стакана воды. Один выпить утром, другой в течении дня.
День 3. – 3 лимона на 3 стакана.
День 4. – 4 лимона на 4 стакана. Аналогично.
День 5. – 5 лимонов на 5 стаканов.
День 6. - 6 лимонов на 6 стаканов.
День 7. Думаете, 7 лимонов на 7 стаканов? А вот и нет! На 3 литра воды – 3 лимона и немного меда. Пить в течении дня.
Остальные 7 дней лимонной диеты по этой же схеме. Начинаем с одного стакана, и на 7 день пьем лимонную воду с медом.
Лимон для похудения отзывы получает самые разные.
Виктория, 35 лет. - отзыв о лимонной диете
Я хоть и не старая женщина, но очень ленива. Зато люблю все кисленькое, в том числе и лимоны. Прочитала и решила сочетать приятное с полезным. Таким образом, за 2 недели я сбросила 7 кг. А после окончания диеты продолжаю пить воду с добавлением лимонного сока. Уже привычка. Будем верить, что привычка полезная...
Дина, 23 года.- отзыв о лимонной диете
Диета, наверное, очень хорошая, но я сделала ошибку - не посоветовалась с врачом и невнимательно читала о противопоказаниях. В результате сильная изжога и все пришлось прекратить. Доктор прав. Надо сначала вылечить желудок.
Ольга, 45 лет.- отзыв о лимонной диете
Я много слышала о лимонной диете и вот решилась попробовать. Мне очень мешали жировые отложения на животе и бедрах, они буквально разрушили мою семейную жизнь., потому без промедления пришлось вникать в особенности выбранной диеты. Вода с лимоном для похудения очень эффективно! Это было зимой, и я много каталась на лыжах. Результат замечательный. За два месяца ушло почти 11 килограммов.
0 коммент.:
Отправить комментарий