Морковная диета

Залог здоровья и красоты – это правильное питание. Современные диетологи считают, что технический прогресс принес в нашу жизнь малоподвижный образ жизни и нерациональный режим питания. Все это приводит к избыточному весу и, как следствие, к болезням.

Накопление жировых клеток в организме происходит из-за превышения необходимого количества калорий. Для того, чтобы этого избежать следует включить в рацион диетические продукты, которые дарит нам природа. Такая привычная для нас морковь – ценный корнеплод, обладающий множеством полезных свойств.

Известно, что каротин, содержащийся в овоще, благотворно влияет на качество зрения, способствует улучшению пищеварения, активизирует окислительно-восстановительные процессы внутри клетки. Диетологи же советуют употреблять морковь для похудения при избыточном весе. Калорийность ста грамм сырого корнеплода около 46 Ккал, вареного 29 Ккал, что является идеальной основой для низкокалорийных овощных диет.

Морковь во время похудения нормализует обмен углеводов и стимулирует перистальтику кишечника. Часто овощ для диетических блюд используют в сочетании с другими продуктами. Например, хорошо сочетается морковь с зеленым горошком, яблоками, рисом. Для снижения веса можно использовать различные рецепты, меняя очередность их приема произвольно в зависимости от ваших вкусовых пристрастий, настроения и возможностей.

Салат «Здоровье»

Свежую морковь, огурцы и яблоки натираем на терке, желательно пластмассовой, чтобы избежать окисления продуктов. Листья салата делим на три-четыре части. Все заправляем сметаной, лимонным соком и перемешиваем. Сверху посыпаем зеленью петрушки и укропа, по вкусу можно добавить сельдерей и немного меда.

Полезен овощ и в вареном виде.

Котлеты «Морковные рыжики»

Вареный корнеплод натереть на крупной терке, добавить яйцо, муку, соль по вкусу. Хорошо взбить, дать постоять 10-15 минут и жарить на оливковом масле до золотистой корочки.

Напиток «Морковная Мери»

Две крупных морковки пропустить через соковыжималку, добавить стакан томатного сока, сельдерей и тщательно взбить до однородной массы в блендере. По вкусу можно добавить корицу.

Импровизировать можно до бесконечности, главное - помнить, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом чудо-продукте, усваиваются хорошо со сметаной и маслом, поэтому используйте в приготовлении оливковое, арахисовое, кунжутное масла. Они придадут пикантный вкус и помогут в усвоении большей части полезных веществ. Длительность морковной диеты от 3 до 4 дней.

Морковная диета на 3 дня

Морковная диета для похудения имеет достаточно скудное меню. В него входят следующие блюда и напитки:

• Негазированная минеральная вода
• Морковный сок – 1-2 стакана (при отсутствии противопоказаний, таких как энтерит и язвенная болезнь)
• Трижды в день салат из моркови (на порцию идет 1-2 моркови в свежем виде, а также сок лимона, 1 ч.л. натурального меда и любой кисло-сладкий фрукт)

Такого рациона придется придерживаться 3 дня. На 4-й можно добавить ломтик черного хлеба и печеную картофелину. С 5-го дня можно переходить на нормальный рацион питания, избегая простых углеводов и жирных продуктов. Потеря веса обычно составляет 2-3 кг. Попутно с избавлением от лишних килограммов происходит очищение организма от вредного холестерина.

Морковная диета на 10 дней

Длительность данной диеты – 10 дней. Потеря веса - 5-6 кг. В меню входит следующий скромный набор продуктов:

• Морковный сок – 2-3 ст.
• Минеральная вода без газа
• Сырая морковь
• Нежирная сметана или натуральный йогурт (по 1 ч.л. для заправки каждой порции салата)

Количество моркови не регламентируется. Ее стоит кушать в сыром виде (лишь раз в день можно приготовить салат из отварного овоща). Морковь трут на крупной терке и заправляют сметаной. Рекомендовано дробное питание (4-5 раз в день). Данная диета является не только отличным способом быстро сбросить вес, но и признанным методом борьбы с геморроем.

Выход из морковной диеты

В 1-й день после окончания диеты рацион питания остается тем же самым, но добавляется 1-2 запеченные или вареные картофелины и немного мяса. Затем – обычный рацион питания, ограничив первые дни жирное и сладкое.

Плюсы диеты на моркови

Морковь – кладезь витаминов. В ней содержатся витамины группы B, витамины A, D, Е, К, аскорбиновая и пантотеновая кислоты.

 Витамин A – антиоксидант, укрепляет иммунную систему, необходим для зрения, кожи. (Если вам надоели ваши очки или линзы – ешьте больше моркови с небольшим количеством сметаны или растительного масла.)

Витамин K улучшает свёртываемость крови, способствует выводу токсинов.

Клетчатка, содержащаяся в моркови, почистит кишечник и выведет излишки холестерина. В моркови много йода, ее даже рекомендуют употреблять при пониженной функции щитовидной железы.

Предостережения: Диета довольно жесткая, рассчитывайте свои силы. Салат нужно очень хорошо жевать, чтобы не возникли проблемы с желудком, так как морковь – довольно грубая пища.

Морковная диета отзывы

Даша

Поделюсь своим печальным опытом. Сидела я на морковной диете около 7ми дней, варьировала ее со всякими овощами и фруктами, и признаться, нихера не похудела, зато узнала о волшебном слабительном свойстве морковки, и я думаю, что к вечеру высру все внутренности, если не сдохну от завороткишка!!

Лена

Я худела на этой неделе год назад на 5 кг за 3 дня, вес держится до сих пор. Пыталась повторять, но каждый раз срываюсь- становится плохо, начинаю терять сознание. Диета работает, но и вред наносит. 174/51  

Катя

У меня подруга на этой диете здорово похудела, правда она занималась еще и шейпином. Я сегодня решила тоже попробовать эту диету.Уже съела порцию - пожелайте мне удачи!

 Надя

Мне безусловно нравится эта диета)) классно)) и к моркови я нормально отношусь)) надо попробовать)) Позже напишу результаты(если таковые будут) 

Read More

Молочная диета

А знаете ли вы, что нелюбимое многими с детства молоко способствует быстрому похудению? В ходе научных исследований ученые пришли к выводу, что избавление от лишнего веса зависит от поступления в организм кальция. А его основным источником являются как раз молочные продукты. К тому же они улучшают переносимость диет и значительно повышают их эффективность.

Молоко – для стройности и здоровья

Придти ученым к этому заключению помогла группа из более чем 300 девушек, согласившихся принять участие в эксперименте. В течение трех недель половина из них регулярно пила молоко, а вторая половина – нет. В конце эксперимента оказалось, что добровольцы – любительницы молока смогли быстро похудеть, а отказавшиеся от него остались с прежним лишним весом.

Как же молоко помогает избавляться от лишнего веса? На помощь быстрому похудению приходят почти два десятка витаминов, содержащихся в молоке, 30 минеральных солей, 22 вида аминокислот и 25 жирных кислот. К тому же молоко обладает особым свойством - оно выравнивает жировой баланс, благодаря чему в организме сокращаются жировые отложения.
Поклонники молочной диеты уверены, что даже лучшая диета без него обречена на провал. Безусловно, успех в быстром похудении будет достигнут, но кратковременный, ведь дефицит кальция в организме замедляет обмен веществ. Плохой метаболизм оказывает влияние на повышенную выработку гормона кальцитриола, который приостанавливает переработку и вывод жиров. Таким образом, лишний вес накапливаются в наиболее проблемных местах: в ногах, на талии, бедрах.

Три способа быстрого похудения при помощи молока

Существует несколько эффективных способов быстрого похудения при помощи молока. Наиболее простой – употребление в день 2-3 стакана цельного молока. Этого количества достаточно для нормализации обмена веществ и избавления от лишнего веса.

Второй способ быстрого похудения при помощи молока - разгрузочные дни. Но они рекомендованы лишь при отсутствии аллергической реакции на молоко. Если его употребление чревато проблемами со здоровьем, стоит попробовать в борьбе с лишним весом разгрузочные дни на кисломолочных продуктах. 

Для достижения результата проводить разгрузочные дни на молоке необходимо всего 1 раз в неделю. В течение дня разрешено пить только 1 литр нежирного молока. Если появляется чувство голода, его можно приглушить  зеленым чаем без сахара.

Третий способ быстрого похудения – чай с молоком или молокочай. Чай можно выбирать любой по вашему вкусу. И хотя в процессе снижения лишнего веса предпочтение отдается зеленому, но и у черного есть свои преимущества. Он бодрит и притупляет чувство голода.

Для достижения результата при приготовлении молокочая следуйте рекомендуемым рецептам:
- 1,5 литра обезжиренного молока подогрейте до появления первых пузырьков не доводя до кипения. Засыпьте 2 столовые ложки чая и настаивайте 5-10 минут. Процедите полученный молокочай для быстрого похудения и пейте в течение разгрузочного дня;

- заварите чай против лишнего веса водой, настаивайте в течение нескольких минут. Затем  добавьте молоко в равном с водой соотношении. Затем молокочай процедите и на медленном огне потомите в течение пяти минут;

- самый простой способ приготовления молокочая для быстрого похудения. Влейте полстакана теплого чая  в полстакана горячего молока.

Чтобы эффект от употребления молокочая для быстрого похудения был видимым, обязательно пейте его теплым. Горячий или, напротив, холодный напиток не способен улучшить обмен веществ, активизировать выделительные процессы и способствовать избавлению от избыточного веса.

Важно знать для быстрого похудения

Если вы не относите себя к любителям молока, даже ради стройности не стоит сразу употреблять его в больших количествах в борьбе с лишним весом. И длительные перерывы тоже чреваты проблемами со здоровьем. Дела в том, что у людей, отказывающихся от употребления молока, ослабевают ферменты, расщепляющие лактозу. Поэтому даже его небольшое количество способно вызвать симптомы несварения – вздутие живота и признаки кишечной колики.

Если это происходит и с вами – не принимайте все за переносимость молока. Попросту сократите количество продукта до минимума и постепенно увеличивайте его объемы. Организм привыкнет к «работе» в новых для него условиях и адаптирует набор пищеварительных ферментов к усвоению молока. 

Молочная диета № 1

Диеты нужно придерживаться не более 3х дней, она очень проста: за день можно лишь выпить литр молока (стакан каждые 2 – 3 часа). Если Вам сложно три дня питаться одним молоком, можно использовать такой метод в качестве разгрузочного дня, те, кто смогут вытерпеть весь срок, похудеют на 2 – 3 килограмма. Обязательно принимайте поливитамины в период диеты.

Молочная диета № 2

Эта диета рассчитана на 5 дней, она поможет не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт.

Завтрак: 200 грамм кефира или йогурта и некислый фрукт.

Ланч: 200 грамм творога или 100 грамм каши и 100 грамм творога, стакан молока.

Обед: легкий салат с йогуртовой заправкой или вареное яичко или запеканка из творога с фруктами, ряженка.

Ужин: стакан кисломолочного продукта (кефир, ряженка, йогурт и т.д.).

Все кисломолочные продукты должны быть низкой жирности, запеканку можно заменять другими низкокалорийными блюдами на основе молока и его производных.

Молочная диета № 3

Эта диета очень популярна у тех, кто работает по пятидневной рабочей неделе, потому что основные ограничения приходятся на пятницу, субботу и воскресенье. Это довольно удобно, потому что во время рабочего дня не всегда удается строго следовать диете и следить за временем приемов пищи. Но на будние дни тоже есть некоторые ограничения:

С понедельника по четверг кушайте на завтрак:

• 250 гр. низкокалорийного сыра (например, брынза);
• 150 гр. натурального йогурта;
• 2 ч. л. меда, мед можно смешать со стаканом негазированной воды, туда же добавить немного лимонного сока.
• Ограничьте себя в жирном, мучном и кондитерских изделиях.
• Не переедайте и не ешьте за 4 часа до сна.

Пятница:

Натощак выпейте немного теплой воды.
Завтрак – стакан молока с какао и 1 ч. л. меда.


Ланч – 1 цитрус.

Между вторым завтраком и обедом выпейте 1 литр воды (по 1 стакану с перерывами во времени).

Обед – 200 грамм нежирного мяса или вареной рыбы, в качестве приправы полейте блюдо лимонным соком и посыпьте зеленью.

Ужин – овощной бульон без соли, а через 20 минут вареные овощи или овощной салат.

Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.

Суббота:

С самого утра и до обеда необходимо выпить 1,5 – 2 литра воды.

Обед – грейпфрутовый сок, овощной бульон (около 0,5 л.), молоко с 1 ч. л. меда и какао.

Полдник – натуральный йогурт с медом.

Ужин – 200 грамм нежирной рыбы (запеченной или вареной), винегрет или овощной салат.

Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.

Воскресенье:

Завтрак – 2 стакана воды, грейпфрутовый сок, молоко с 1 ч. л. меда и какао.

Между завтраком и обедом выпейте 1 литр воды (по 1 стакану с перерывами во времени).

Обед – 200 грамм куриного мяса или рыбы (сварить или запечь), салат из овощей.

Ужин – салат из овощей с оливковым маслом и печеный картофель.

Второй ужин – натуральный йогурт с 1 ч. л. меда. Этот прием пищи не обязателен.

Молочная диета отзывы

 Настя - отзыв о молочной диете

Я очень высокая девушка(рост 178 см)+постоянно ношу каблуки.И-за этого меня не заметить невозможно.Немного прибавив в весе я чувствую себя огромной бабиной,лошадью.
Испробовав множество диет я пришла к желаемому весу в 65 килограмм,но теперь чтобы стать полностью идеальной захотелось скинуть еще 5 кг.
Мучить и без того затравленный диетами организм не особо хочется,поэтому решила худеть питаясь правильно.
Ем в основном овощи,фрукты,пью кефир литрами,иногда позволяю себе сладкое,но вес стоит на месте. Неделю назад я решила вместо кефира пить молоко,а то кефир уже порядком надоел.
Каково же было мое удивление,когда вес стал уменьшатся. Я выпиваю по 3-4 стакана молока 0,5% жирности ежедневно в любое время когда захочу.
Молоко богато кальцием,витаминами,минеральными солями,аминокислотами и благотворно влияет на организм, укрепляет иммунитет.
Секрет похудения кроется вот в чем:недостаток кальция приводит к повышенной выработке гормона кальцитриола, который приостанавливает переработку и вывод жиров, а также мешает разрушению накопленной прослойки из жировых клеток.Кальций способствует активному расщеплению жиров и наращиванию мышечной массы.
Также узнала из интернета о том,что после молока нужно полоскать рот ,а то молоко является благоприятной средой для размножения микроогранизмов.

За неделю мне удалось скинуть 2 килограмма.При этом объемы уменьшились по видимым признакам будто на 5кг.

 Настя - отзыв о молочной диете

молочные продукты подходят далеко не всем. Наличие гастрита или язвы не позволит вам хорошо себя чувствовать на такой диете. Если вы любите белковую пищу, и она составляет основу вашего рациона, то перед белой диетой необходимо провести один - два разгрузочных овощных или фруктовых дня, чтобы не перегрузить кишечник и очистить его от шлаков.

Итак. если у вас нет аллергии на молочный белок и вы любите творожки, йогурты, кефирчик, а также фрукты и овощи, эта диета для вас!
Белая диета позволить вам избавиться примерно от 5 лишних кг за 7 дней.

Из рациона на время соблюдения диеты исключаются: кофе и сахар. Перед каждым употреблением пищи желательно выпивать стакан негазированной столовой минеральной воды. Нужно следить за процентом жирности в молочных продуктах. В среднем, он должен составлять 4%, при этом вы можете сочетать молоко 1,5% и сыр 30% так, чтобы получить нужный средний процент жира на 100 г продукта, равный 4 г. Обязательно помните, что обезжиренные продукты нежелательны, так как в этом случае они содержат очень много углеводов и меньше белков, достаточно просто сравнить этикетки.

К молочным продуктам обязательно добавляются фрукты и овощи. Фрукты должны быть сладкими, без кислоты, например: яблоко, банан, груша, персик, абрикос, чернослив и изюм. Забудьте про яблоки, апельсины, мандарины, виноград и прочее. Варите каши из всех круп, кроме пшеницы (т. е. манку и пшеничку нельзя) , смешивайте фрукты с творогом, йогуртом, делайте салаты из овощей с сыром и кефиром. Посмотрите меню, которое можно варьировать, следуя вышеперечисленным правилам.

Примерное меню

Завтрак: йогурт, фрукты, чай с медом
Второй завтрак: каша на молоке, творог, молоко
Обед: яйцо вареное, салат из овощей, заправленный йогуртом или кефиром, стакан ряженки или простокваши, салат можно заменить 100 г творога с сухофруктами
Ужин: фрукт, йогурт. 

Даша - отзыв о молочной диете

Их той же серии : ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА отностится к мягким диетам соблюдать ее легко, а результат вас обязательно порадует.

Существует огромное количество различных диет. Одни длятся всего несколько дней и похожи на голодовки, а другие – более мягкие – рассчитаны на несколько месяцев. Последний вариант, конечно же, предпочтительнее, потому что в этом случае вес теряется понемногу, грамм за граммом. А всем известно – то, что уходит медленно, медленно же и возвращается. Поэтому предпочтение нужно отдавать сбалансированным диетам, суточная калорийность которых не ниже 1000–1100 ккал.

ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА отвечает всем этим требованиям сразу по нескольким причинам. Во-первых, в йогурте находятся все необходимые вещества – жиры, углеводы и белки. Последнее важнее всего. Ведь достаточное количество протеинов содержится лишь в мясе, кисломолочных изделиях и бобовых культурах. Любая диета, исключающая эти продукты, однобока и очень опасна.

Но людям, соблюдающим йогуртовую диету, дефицит протеинов не грозит, тем паче, что основной рацион разрешается разнообразить варёным мясом. Лучше всего для этих целей подойдёт индюшатина или крольчатина, можно также использовать курятину и "тощую" говядину. Небольшой кусочек мяса – вес его не должен превышать ста граммов – лучше всего съедать на обед.

Что пьем на йогуровой диете
Теперь несколько слов о напитках. К ним относятся несладкий чай, минеральная вода. Разрешены на йогуртовой диете также и фруктовые соки, но не все, а апельсиновый, грейпфрутовый, вишнёвый и гранатовый. И, конечно же, яблочный. Последний, кстати сказать, должен быть неосветлённым. Дело в том, что он содержит клетчатку и пектиновые вещества, необходимые для нормального пищеварения.

Отдельного разговора заслуживает и гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках и разбавлять холодной кипячёной водой в пропорции 1:2. И после каждого приёма пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья. Оно предотвратит развитие малокровия, которое довольно-таки часто становится последствием неграмотно составленной диеты.

Сроки йогуртовой диеты-10 дней
Общий объём жидкости должен составлять 2 литра, причём как минимум половина должна приходиться на соки. В этом случае организм адекватно пополняется микроэлементами и витаминами. Углеводов человек получает очень ограниченное количество.

Нужное количество белков и жиров в организм привносит йогурт. Его нужно есть ежедневно, причём предпочтение нужно отдавать тем сортам, жирность которых не превышает 1,2%. Это может быть и фруктовый, и ягодный, и обычный йогурт без всяческих добавок. Последний, кстати, можно использовать в качестве заправки для фруктовых салатов. Главное, чтобы общий объем йогурта не превышал 250 мл. Итак, диета ограничивается йогуртом, вареным мясом, легким овощным салатом, фруктами, соками, чаем и минеральной водой.

Это достаточно демократичный набор продуктов. Он является гарантией того, что человек не будет испытывать непреодолимого чувства голода. С другой стороны, йогуртовая диета включает в себя все необходимые питательные вещества, а следовательно, является сбалансированной. И тем не менее соблюдать йогуртовую диету дольше положенных 10 дней не рекомендуется.

Read More

Лимонная диета

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно.

Лимон для похудения

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Лимон для похудения: вариант 1

Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.

Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи, а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.

Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.

При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Лимон для похудения: вариант 2

Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он пригодится.

Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, - избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.

В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего лимонного сока размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.

По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.

Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.

Методы похудения с помощью лимона

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения. Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.

Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.

Чай с лимоном тоже помогает похудеть, и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. Антиоксиданты, которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.

Можно готовить ромашковый чай с лимоном: ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие, и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона.

В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. мёда, и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.

Лимон для похудения - эфирное масло

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

Первый день. Выжать сок целого лимона в стакан теплой воды и выпить до приема пищи.

Начиная со второго дня, добавляйте по одному лимону в день.

На седьмой день семь лимонов и семь стаканов.

Восьмой день. Не есть ничего. Выжать три лимона в три литра воды, добавить 2-3 столовых ложки меда и употребить этот напиток в течение дня.

На девятый день семь лимонов и семь стаканов.

Ежедневно уменьшаем количество лимонов на один.

Пятнадцатый день. Повторение первого дня.

Если один или два стакана выпить сложно, то большее количество можно принимать за 2-3 приема, но обязательно до еды.

Эта диета категорически не подходит лицам, перенесшим язвенную болезнь, а также больным гастритом, энтероколитом и другими заболеваниями органов пищеварения.

Часто задают вопрос - на сколько килограммов можно похудеть с помощью лимонной диеты? Результат будет обязательно, но многое зависит от вашего исходного веса, от интенсивности, а главное - регулярности физических нагрузок.

Универсальное меню лимонной диеты

День 1. – Утром натощак выпить стакан воды, в который выжат сок из 1 лимона. Можно пожевать кусочек цедры.
День 2. – 2 лимона на 2 стакана воды. Один выпить утром, другой в течении дня.
День 3. – 3 лимона на 3 стакана.
День 4. – 4 лимона на 4 стакана. Аналогично.
День 5. – 5 лимонов на 5 стаканов.
День 6. - 6 лимонов на 6 стаканов.
День 7. Думаете, 7 лимонов на 7 стаканов? А вот и нет! На 3 литра воды – 3 лимона и немного меда. Пить в течении дня.
Остальные 7 дней лимонной диеты по этой же схеме. Начинаем с одного стакана, и на 7 день пьем лимонную воду с медом.
<a href="http://фаллосан.рф/razdel1/medicina/320-limonnaya-dieta-menyu-i-rekomendacii-pomoch-vam.html">По материалам фаллосан.рф</a>

Лимон для похудения отзывы получает самые разные.

Виктория, 35 лет. - отзыв о лимонной диете

Я хоть и не старая женщина, но очень ленива. Зато люблю все кисленькое, в том числе и лимоны. Прочитала и решила сочетать приятное с полезным. Таким образом, за 2 недели я сбросила 7 кг. А после окончания диеты продолжаю пить воду с добавлением лимонного сока. Уже привычка. Будем верить, что привычка полезная...

Дина, 23 года.- отзыв о лимонной диете

Диета, наверное, очень хорошая, но я сделала ошибку - не посоветовалась с врачом и невнимательно читала о противопоказаниях. В результате сильная изжога и все пришлось прекратить. Доктор прав. Надо сначала вылечить желудок.

Ольга, 45 лет.- отзыв о лимонной диете

Я много слышала о лимонной диете и вот решилась попробовать. Мне очень мешали жировые отложения на животе и бедрах, они буквально разрушили мою семейную жизнь., потому без промедления пришлось вникать в особенности выбранной диеты. Вода с лимоном для похудения очень эффективно! Это было зимой, и я много каталась на лыжах. Результат замечательный. За два месяца ушло почти 11 килограммов.

Read More

Китайская диета

Как и многие девушки, за зиму я обычно набираю 3-4 килограмма, о чем по весне, конечно же, горько сожалею. Разум твердит, что помочь мне могут только спорт и правильное питание. Но ведь так хочется ускорить процесс...

И тут коллега между прочим сообщает мне, что она каждый год справляется с зимними килограммами при помощи какой-то китайской чудо-диеты и якобы

теряет на ней верных пять килограммов за две недели. К тому же необычайно оздоровляется. Ногти, волосы, кожа - все приходит в такой вид, что хоть сейчас на рекламный плакат. А главное, ни тебе мучительного подсчета калорий, ни резких ограничений в рационе. Ешь, что хочешь, и худей с первой космической скоростью.

«А вот попробую-ка я в виде эксперимента это же всего две недели. Материал для статьи соберу...» - так я успокаивала закипающий здравый смысл, который пытался приструнить меня и напомнить, что из экспресс-диет обычно ничего путевого не выходит. Ну не выйдет, так не выйдет. Попытка, как говорится, не пытка.

Здравый смысл покрутил пальцем у виска и удалился. А я же приступила к эксперименту. В первую очередь нужно было разобраться, что же мне предстоит делать в ближайшие дни и, главное, понять, почему при минимуме ограничений вес уходит так быстро. Безопасно ли это?

Теория

Суть диеты оказалась проста. Всем известно, что рис - один из самых мощных абсорбентов. Он собирает и выводит из организма шлаки, если употреблять его без соли, отлично сгоняет воду и препятствует усвоению того, что вы съедите после него. Так что, если завтракать в течение двух недель рисом, приготовленным определенным образом, то похудеть вполне реально.

Рис нужно брать бурый, нешлифованный. Но если найти его не получилось, можно обойтись и обычным, с ним тоже получается достичь неплохих результатов. Для того чтобы абсорбирующие свойства риса усилились, его нужно в течение семи дней вымачивать в воде.

Делается это по следующей схеме: в первый день вы насыпаете 2 столовые ложки риса в небольшую емкость (вполне подойдет пластиковый стаканчик или небольшая баночка), промываете его не меньше семи раз, потом заливаете водой так, чтобы она покрывала зерна на три пальца, и оставляете на сутки.

На второй день вы промываете рис заново и заливаете свежей водой. А потом готовите вторую порцию риса точно так же, как делали это вчера - насыпаете 2 столовые ложки риса во второй стаканчик, промываете, заливаете водой и забываете о нем до следующего утра.

Утром третьего дня вы опять промываете первую и вторую порции риса, заливаете их свежей водой, а затем ставите вымачиваться третью часть.

Таким образом, за неделю у вас скопится семь стаканчиков с рисом. На восьмой день, вы берете первый стаканчик, еще раз промываете рис и в течение трех-пяти минут варите его на воде без соли и сахара. Пока рис варится, вы промываете и заливаете свежей водой оставшиеся шесть стаканчиков. А в освободившийся седьмой насыпаете новую порцию риса, замачиваете его и ставите в конец очереди.

А сварившийся рис вы съедаете без всего, ничем не запивая. После этого вам нельзя ни есть, ни пить в течение 4 часов. Через два-три часа может разыграться зверский аппетит, но нельзя сделать даже глоточка воды.

Как только истечет 4 часа, вы можете полноценно поесть. Ни на обед, ни на ужин никаких ограничений нет - едите все, что хотите. Единственное, что стоит употреблять в очень малом количестве - это соль. Также во время диеты нельзя принимать алкоголь, иначе все действие риса сведется к выведению ядов из организма, и похудеть не получится.

За полчаса до завтрака можно выпить кружку воды, чтобы совсем не завять без жидкости.

Практика

На первый взгляд все выглядело совершенно безобидно и вполне осуществимо. Сборы и дорога на работу занимают у меня примерно три часа, а уж час на работе без еды и воды я как-нибудь продержусь, за делами время идет незаметно. Так что я бодро потрусила в магазин за рисом и пластиковыми стаканчиками. Бурого риса не нашлось ни в одном из трех магазинов, так что пришлось взять, какой был, - пропаренный длиннозерновой. Для очистки совести я взяла самый дорогой. Производители уверяли, что витаминов в нем так много, что мне хватит на пару лет вперед. На следующий день утром я намывала зерна под проточной водой, подогревая себя мечтами о том, какой тонкой и звонкой стану всего через три недели.

Первое неприятное открытие я сделала уже на пятый день подготовки к великому преображению. Чем больше стаканчиков появлялось на подоконнике, тем больше времени отнимало бесконечное промывание риса. А отказаться от него было никак нельзя: первый стаканчик я не очень хорошо промыла на второй день и он благополучно закис. Запах был такой отвратительный, что пришлось отправить его в мусор и начать все заново. Так что, моем тщательно!

И вот наконец-то наступил восьмой день. Второе неприятное открытие не заставило себя ждать: пропаренный длиннозерновой рис не разваривается, сколько его не вари. Так что вместо каши я получила полковшика отварного риса, который предстояло запихать в себя без соли, сахара, утреннего чая и даже воды. На эту операцию у меня ушло примерно 20 минут, таким образом подъем на работу сдвинулся на еще более раннее время. Оптимизма это не прибавило, но я решила сцепить зубы и две недели перетерпеть. В конце концов, нечего было выпендриваться, надо было брать рис попроще.

Следующим открытием стало то, что просыпаться без чашки крепкого черного чая я совершенно не умею. Если по дороге еще можно подремать в транспорте, то первый час на работе превращается в настоящее мучение. «Полцарства, полконя и полцаревича за чай!» - жалобно писала я в личном блоге. Но терпела. Зато какое блаженство по истечении четвертого часа наконец-то пойти на кухню и по-человечески позавтракать!

В общем, в рабочие дни я вполне приладилась к диете и как-то держала себя в руках. Тем более что за первые пять дней ушло почти два килограмма. То есть это на самом деле работает. Правда, я не позволяла себе есть все подряд. Все-таки привычка питаться более или менее правильным и здоровым образом никуда не делась. Так что не могу гарантировать, что вы сможете поедать тортики и запивать их сладкой газировкой и все равно похудеете. Но при разумном подходе в весе на самом деле можно неплохо потерять. К тому же я перестала отчаянно отекать, что несомненно можно отнести к плюсам.

На этой позитивной ноте можно бы и закончить. Но все-таки я признаюсь, что двух недель не продержалась. Крах эксперимент потерпел в первые же выходные. Оказалось, что когда не нужно собираться на работу, ехать и делать какие-то срочные дела, четыре часа - это очень долго! Просто невыносимо. За это время в субботу я успела начистить перышки, приготовить обед, погулять с ребенком и окончательно озвереть. Моя коллега решала этот вопрос радикально, она заводила будильник на шесть часов, съедала рисовый завтрак и ложилась досыпать, так что к моменту ее пробуждения уже можно было спокойно кушать, что хочется. Но поднять меня в выходной день в шесть утра можно только при помощи автомобильного эвакуатора, так что этот вариант я отмела сразу.

Здравый смысл хихикал и потирал руки, понимая, что еще одного такого утра я не выдержу и все-таки сделаю ставку на правильное питание и спорт, а экспресс-диеты оставлю более волевым и отчаянным. Так оно и случилось. Уже в воскресенье остатки замоченного риса превратились в плов для всей семьи, а я вздохнула с облегчением. Конечно, я не потеряла так много килограммов, как хотелось бы. Но лучше уж буду худеть медленнее, зато с большим комфортом. Вы же, если хотите, можете сами попробовать. Не знаю, хватит ли у вас силы и воли и на сколько килограммов вы похудеете.

Меню, рацион китайской диеты на 2 недели

В 1-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
На обед 2 крутых вареных яйца + капустный салат, заправленный растительным маслом + 1 свежий помидор или 1 стакан выжатого томатного сока.
На ужин одна небольшая вареная или жареная на решетке рыба + свежий капустный салат, заправленный растительным маслом.

Во 2-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе + один сухарик.
На обед — одна небольшая отварная или жареная на решетке рыба + салат из капусты, заправленный растительным маслом.
На ужин — 200 грамм отварной говядины + 1 стакан обезжиренного кефира.

В 3-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
На обед — одно яйцо куриное сырое + 3 средних морковки, натертых на терке и заправленных растительным маслом.
На ужин можно съесть любое количество яблок.

На 4-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
На обед можно скушать большой корень пастернака или одно корневище петрушки, обжаренное на растительном масле + любое количество яблок.
На ужин съедаем 2 крутых вареных яйца + 200 грамм отварной нежирной говядины + свежий капустный салат, заправленный растительным маслом.

На 5-й день:
На завтрак трем одну сырую морковку и заправляем её соком лимона.
На обед 500 грамм рыбы жареной или вареной + один стакан сока томата.
На ужин одна рыба небольшого размера, вареная или жареная + свежий капустный салат, заправленный растительным маслом.

На 6-й день:
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
На обед вареная курица в количестве 500 грамм + свежий капустный салат или, как вариант, салат из свежей моркови.
На ужин 2 крутых вареных яйца + салат из тертой сырой моркови, заправленный растительным маслом.

На 7-й день:
На завтрак пьем чай.
На обед 200 грамм отварной говядины + фрукты в любом количестве.
На ужин любой из предложенных ужинов, кроме третьего.
Вторая неделя полностью повторяет режим питания, расписанный на первую семидневку.

 Китайская диета отзывы похудевших

Нина

 Сегодня 4 день, потеряла 2кг. не верится что можно потерять больше, но край как нужно, может попробовать что-то другое? Посоветуйте пожайлуста

Катя

 Я еще не пробовала, завтра хочу начинать, думаю что выдержу. но по набору продуктов слабо верится что действенная, как то много всего есть можно. ну будет видно)))

Станислава

вы шутите всего есть можно…диета одна из самых строгих…я 2 дня на ней сижу минус 3 кг…при весе70

Оля

я на ней сижу 4 дня и потеряла 4 кг.Мне 13 лет вес был 70 а сейчас 66 кг.Завтра 5-ый день,мне мои вещи уже большие)))))

Мария

я ща сижу на этой диете уже 5 день и потеряла уже2 килограмма а мама похудела на 10 кг очень эффективная китайская диета

Эльвира

Мне 14 лет, я наслышена про диету ((Китайская диета на 14 дней). На этой диете сидел мой дедушка. До этого он весил более 100 кг, а после похудел на 10! Советую всем!

Read More

Банановая диета

 

Уже далеко не одна представительница прекрасного пола смело перепробовала на собственном опыте десятки различных диет, и теперь с гордостью может делиться полученными знаниями с подругами. Только все при этом забывают, что одному полезна диета углеводная, другому – белковая, третьему – вообще диета не рекомендуется и даже категорически запрещается. Не существует двух одинаковых людей в природе, даже близнецы отличаются друг от друга, а уж найти два идентичных, абсолютно схожих организма и вовсе невозможно.

Поэтому, что касается выбора диеты, единых рекомендаций быть не может. Это утверждение касается одной распространенной диеты, - банановой, которая позволяет сбросить довольно быстро несколько лишних килограммов, если при этом не имеется противопоказаний относительно здоровья. Так, например, даже думать запрещается о том, можно ли похудеть питаясь одними бананами, тем людям, которые страдают заболеваниями желудка, печени, почек, желчных путей. Противопоказания относительно употребления бананов относятся и к тем, кто имеет диагноз – сахарный диабет.

Всем остальным желающим можно легко сбросить вес, питаясь одними бананами. При этом организм получит еще и огромную пользу. В этом плоде присутствует огромное количество витаминов – А,Е,С,В. Полезные микроэлементы представлены в таком огромном количестве, что банан по своим полезным свойствам может конкурировать с любым фруктом или овощем. В бананах присутствует кальций и железо, сера и магний, цинк и пектин, клетчатка и глюкоза, крахмал и фосфор. Весь этот богатый состав помогает активизации умственной деятельности, снижению количества холестерина, насыщению организма энергией. Одно можно сказать точно, какое-то время питаясь одними бананами, можно не чувствовать усталости и сонливости, как обычно это бывает при многих диетах, неправильно применяемых женщинами.

Итак, рассмотрим несколько видов рекомендуемых диет, а вы уже самостоятельно выбирайте себе наиболее подходящую и узнавайте, можно ли похудеть с помощью этих вкуснейших и полезнейших плодов. Самый жесткий и беспощадный вариант диеты на бананах рассчитан на четыре дня максимум. Все питание, позволенное на эти несколько дней, - это собственно бананы и нежирное молоко. Подойдет даже пастеризованное, поскольку основной целью такой диеты является вовсе не насыщение организма кальцием. Ежедневно разрешается употреблять по три штуки банана, а также выпивать три стакана молока. Если вы являетесь яростным противником молока, можно заменить на кефир. Этот кисломолочный продукт также должен быть обезжиренным. В результате строго выдержанной диеты можно избавиться от трех килограммов. Однако больше трех дней нельзя голодать, питаясь одними бананами. Выход из диеты должен быть плавным. В первый день после ее окончания разнообразить рацион можно творогом, отваренными яйцами, салатом из свежей капусты, огурцов, редиса, фруктами, предпочтительнее – цитрусовыми. Питание должно стать полноценным, а повторение диеты не допускается в ближайшие четыре месяца.

Второй вариант, помогающий с помощью бананов похудеть, предполагает менее жесткие ограничения в режиме питания. В сутки разрешается съесть полтора килограмма вкусных и спелых бананов. Употреблять их можно абсолютно в любое время дня, разделять завтрак, обед и ужин не обязательно. Разрешено пить зеленый чай, также в неограниченных количествах. Естественно, нельзя класть в чай сахар, и желательно отказаться даже от меда. В два дня можно съедать одно отварное яйцо. Оно необходимо организму, чтобы насытиться белком, которого сильно не достает человеку, который решил похудеть, питаясь одними бананами. Данная диета также не может продолжаться более пяти дней.

Банановая диета Надежды Бабкиной

 

Бананы считаются диетическим продуктом. Банан содержит клетчатку, крахмал, кальций, магний, цинк, серу, железо, пектин, витамины А, С, Е, В, а так же глюкозу и сахарозу. В одном банане присутствует 27 мг фосфора, который хорошо влияет на умственную деятельность. Подсчитано, что в 100 г бананов 96 килокалорий. При этом бананы содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина. А ещё бананы - это мощный источник энергии.

 

Надежда Бабкина рекомендует всем свою любимую банановую диету тем, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Так же эта диета подойдёт тем, у кого есть проблемы с кишечником. Её можно проводить, если вы страдаете от отёков. Специалисты утверждают, что бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, которая защищает внутреннюю стенку желудка. Прежде чем экспериментировать с банановой диетой обратитесь за консультацией к врачу или к диетологу в том, случае, если вы страдаете: заболеваниями печени и почек, желчных путей, язвой желудка, а так же при ожирении, недостаточном кровообращении и при сахарном диабете. Возможно, после консультации со специалистом вам придётся отказаться от идеи банановой диеты. 

У Надежды два основных варианта банановой диеты.

Первый вариант диеты более жёсткий, он рассчитан на 3-4 дня. В день вы должны съедать 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока, разделите эти продукты на несколько приёмов. Молоко вы можете заменить кефиром жирностью 1%. Для разнообразия вы можете приготовить банановый шейк, просто взбейте в блендере банан с молоком или кефиром. За время этой диеты вы потеряете примерно 3 кг лишнего веса. 

Второй вариант диеты рассчитан на 3-7 дней, он более простой, но не менее эффективный. В день вы можете съедать примерно 1,5 кг очищенных бананов. Есть вы можете тогда, когда захотите. В течение дня пейте зелёный чай без сахара, количество чашек чая не ограничено. Благодаря этому варианту банановой диеты вы будете терять до 1 кг лишнего веса в день. В течение недели вы можете позволить себе 2 яйца, чтобы восполнить недостаток белка, который хоть и содержится в бананах, но в очень маленьком количестве. 

Прежде чем приступить к банановой диете, подготовьте ваш организм к этому испытанию - начните с подготовительного дня. В этот день не употребляйте ничего жареного, жирного, копчёного, солёного или сладкого. Пейте зелёный чай или минеральную негазированную воду.

Банановая диета от Надежды Бабкиной может показаться вам довольно тяжёлой, в течение не скольких дней питаться только бананами не каждому по силам. Вы можете попробовать банановый разгрузочный день, это не менее полезное мероприятие. Вам понадобится 2-3 банана и 3 стакана молока на один день. Разделите эти продукты на несколько приёмов. Банановый разгрузочный день можно проводить один раз в 1-2 недели.

Во время банановой диеты, прежде всего, нормализуется работа кишечника, активизируется обмен веществ, улучшается состояние кожи. В бананах содержится калий, который обладает мочегонным и слабительным эффектом, поэтому организм естественным способом очистится от токсинов и шлаков. Несколько скинутых лишних килограммов будут достойной наградой за ваше терпение и последовательность. Результаты банановой диеты будут держаться дольше, если после её окончания вы воздержитесь от употребления жирной и сладкой пищи в больших количествах. Если вам не удастся противостоять кулинарным искушениям, то скинутые килограммы вернутся очень быстро.

Успех банановой диеты во многом зависит от правильного выбора бананов. Выбирайте бананы с тонкой кожей, жёлтые, не очень длинные. Перед употреблением тщательно очищайте бананы, снимайте с них белые нити, для еды оставляйте только нежную мякоть. Откажитесь от покупки зеленоватых бананов, они не дозрели и не пригодны в пищу. В недозрелых бананах содержится нерастворимый крахмал, он не переваривается, из-за этого в кишечнике могут возникнуть проблемы. Недозрелые зеленоватые бананы вы можете завернуть в бумагу и оставить в тёмном месте, через некоторое время они станут пригодными для вашей банановой диеты. Не заменяйте свежие бананы сушёными, так как сушёные в пять раз калорийнее.

Банановая диета на 3 дня

Все, наверное, знают, что банан – это вкуснейший  и полезнейший продукт. Во-первых, это кладовая витаминов и минералов, так необходимых осенью и зимой – в разгар продаж этого фрукта.

 

Он одновременно и чрезвычайно сытный, потому что содержит клетчатку и натуральный сахар – глюкозу, фруктозу, сахарозу, быстро утоляющие голод, и не содержащий жиров, поэтому существенно снижает уровень холестерина. Но самое главное – бананы очень полезны для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, стимулируя обновление внутренней оболочки желудка, а также облегчают состояние при язвах, гастритах и других болезнях. Все эти свойства дают право говорить об эффективности банановой диеты.

Банановая диета: 3 дня одни бананы

Банановая диета относится к разряду довольно жёстких однокомпонентных диет, когда организм в результате употребления одного продукта начинает испытывать недостачу необходимых веществ, поэтому длительное её применение опасно для здоровья. К тому же сложно представить, что вам придётся питаться довольно долго одними бананами, поэтому банановая диета не должна длиться не больше 3-х дней.

Банановая диета 7 дней и ее два варианта

Существует также более щадящая банановая диета 7 дней, которая позволяет несколько разнообразить рацион другими продуктами и не ограничивать себя в количестве съеденных бананов. 

 

Молочно-Банановая Диета

Первый вариант – банановая диета, или, точнее сказать, молочно-банановая диета заключается в том, что на протяжении 3 дней дневной рацион должен состоять всего лишь из 3 бананов и 3 стаканов нежирного молока.

Соблюдая такие нормы еды, можно избавиться от 3 килограммов лишнего веса.

 

Всю дневную норму можно делить произвольно на несколько приёмов пищи, пить рекомендуется воду или несладкий зелёный чай. В крайнем случае, когда вы не можете пить молоко, можно заменить его 1%-ным кефиром. 

Как вариант, можно разнообразить своё питание молочно-банановым шейком, взбив молоко и банан. 

Банановая диета 7 дней

Второй вариант - банановая диета 7 дней.Она разрешает есть такие сытные и вкусные бананы практически без ограничений, правда, чтобы в результате дневной рацион не превышал 1300 калорий. Диетологи  рекомендуют ограничиться примерно 1,5 килограммами бананов в день. 

Пить можно то же молоко, обезжиренный кефир, воду или зелёный чай. 

Чтобы длительная диета не привела к истощению организма, можно добавить небольшое количество творога или яйца. 

Эта диета помогает избавиться до 1 килограмма в день, в последующие дни темпы снижения веса падают, но в результате такой банановой диеты организм не только теряет килограммы, но и избавляется от шлаков. 

Банановая диета 7 дней будет эффективна в том случае, если перед её началом вы подготовите организм, исключив за сутки сладкое, солёное, жирное и пряное, а после её окончания не будете стремиться наедаться до отвала. Лучше такую диету повторять каждых два месяца, тогда полученные результаты сохранятся.

Молочно-банановая диета имеет свои плюсы. Калий, который присутствует в больших количествах в бананах, позитивно влияет на работу сердечной мышцы, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи, а употребление одного продукта даст возможность желудочному тракту отдохнуть некоторое время. Ученые доказали также, что бананы способны поднять настроение и снять стресс. 

Но, вместе с тем, банановая диета может привить вам стойкое отвращение к этому продукту, а её результаты очень нестойки, поэтому нужно строго контролировать своё рацион.

Read More

Огуречная диета

«Диета для похудения живота», так негласно называют разгрузочный день на огурцах его поклонники, которых с каждым днем становится все больше… Главная особенность огуречного разгрузочного дня в том, что лишний вес особенно эффективно уходит с зоны талии. Согласитесь, сейчас много женщин, недостаток фигуры которых заключается именно в неумеренном объеме живота. Однодневная огуречная диета для них = 5 сброшенным килограммам за 24 часа. Это феноменальное снижение веса для такого короткого промежутка времени. 

На чем же основана такая существенная потеря веса? Огурцы способны ускорять водно-солевой обмен в организме, ускоряя тем самым и процесс обмена веществ. Когда мы худеем, мы теряем жир. Жир из нашего организма может выводиться только одним путем – вместе с жидкостью. Сочетание небольшого мочегонного эффекта и способности к уменьшению жирового запаса тела делает огурец самым действенным «сжигателем жира» среди всех известных овощей. А если еще точнее – «растворителем жира», ведь огуречный сок обладает удивительной способностью растворять в себе жировые клетки, а затем естественным путем выводить их из нашего организма. Высокая активность огуречной диеты в зоне живота основана на строении жировой прослойки в этой области. Жир, обозначенный по линии талии, особенно уязвим к действию огуречного сока, поэтому во время разгрузочного дня килограммы на животе стремительно расходуются.

По принципу действия огуречную диету часто сравнивают с водной бессолевой диетой. Доля правды, в этом, безусловно, есть. Вот только огуречная диета значительно полезнее, и, в отличие от водной, не может нанести вреда здоровью. Скажем больше, химический состав огурца – это кладезь витаминов и минералов. Причем этот состав подобран природой настолько идеально, что ставит огурец на первые места среди натуральных средств для очищения организма от шлаков, жиров и токсинов.

Витамины — А, В1, В2, В6, РР и С (аскорбиновая кислота) – это первые помощники в борьбе с лишним весом, минералы – калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, хром, кремний, хлор, кобальт, цирконий, марганец, никель, медь, цинк, алюминий, свинец, серебро и титан нормализуют перистальтику кишечника, а значит, провоцируют как можно более эффективное выведение шлаков, токсинов и жиров из организма. Вот таким чудесным диетическим эффектом обладает этот, заурядный, на первый взгляд, овощ =)

А теперь давайте поговорим о том, как правильно проводить разгрузочный день на огурцах (однодневную огуречную диету).

РЕЦЕПТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ОГУРЦАХ

Используются свежие огурцы в количестве 1500 -2000 г, разделенные на 6 — 8 приемов равномерными порциями. Едят огурцы без соли, желательно с кожицей, потому следует подбирать молодые сочные огурцы. Если тягостно употребление огурцов без соли, следует выделить пациенту 1 г соли и употреблять на завершение каждого приема огурцов несколько кристалликов соли. При пользовании огуречным разгрузочным днем практически нет необходимости в дополнительном приеме жидкости, даже более того — огурцы оказывают мочегонное действие, и это способствует разгрузке, заметной потере веса.

Если же у пациента на фоне огуречного разгрузочного дня появляется чувство мучительного голода, можно комбинировать использование огурцов с мясом, прежде всего — с отваренной говядиной или бараниной, курятиной, крольчатиной.

Для такого огуречно-мясного разгрузочного дня обычно берут 750- 1000 г огурцов и 150 г нежирного отваренного мяса. Оба компонента разделяют на равные части на 6 приемов либо чередуют: один прием огурцы, а следующий — отварное мясо, соответственно разделяя и порцию огурцов и порцию мяса на три части. Переносимость подобных разгрузочных дней хорошая, снижение веса при проведении дня — 2 — 3,2 кг.

Диета на огурцах

Для желающих похудеть, почистить кишечник, улучшить состояние кожи и общее самочувствие – диета на огурцах может рассматриваться как наилучший вариант. Во время следования огуречной диете вам не потребуется испытывать муки голода, а при творческом подходе к ассортименту блюд она даже может стать приятным гастрономическим экскурсом. Помимо собственно свежих огурцов данная диета допускает употребление в пищу нежирных сортов мяса (курица, телятина), отварной рыбы, морепродуктов, риса, различных овощей (за исключением картофеля), зелени, фруктов, кефира, творога, сыра и хлеба (в ограниченном количестве). Примерное меню огуречной диеты на один день может выглядеть следующим образом:

Завтрак – ломтик хлеба из муки грубого помола, творожно-огуречная смесь, зелёный чай;
Второй завтрак – грейпфрут, горсть орехов;
Обед – холодный кефирно-огуречный суп, отварное мясо, зелёный чай;
Полдник – микс из салатных листьев с огурцом и сыром «Фета»;
Ужин – салат из огурцов, редиса и отварных яиц, заправленный сметаной либо нежирным йогуртом, кусочек рыбы на пару, зелёный чай.

Огурцы для похудения: рецепты

Для завтрака – Огуречная паста. Ингредиенты: огурец, творог, зелень, чеснок, сметана. Огурец разрезать пополам, ложкой вынуть семена. Размять творог, мелко порубить зелень и чеснок, соединить с огуречными семенами. Полученную пасту выложить в «лодочку» из огурца. Украсить веточкой петрушки.

Для второго завтрака – Апельсиновый салат с огурцом. Ингредиенты: апельсин, огурец, красный винный уксус 1 ст.л, перец, оливковое масло, мята. Апельсины очистить, мякоть разрезать на кусочки. Огурец очистить от кожуры, разрезать на кусочки схожей формы. Ингредиенты выложить в салатник, сбрызнуть уксусом и оливковым маслом, посыпать перцем и украсить мятой.

Для обеда – Холодный огуречный суп. Ингредиенты: огурец, кефир (простокваша) 1 стакан, чеснок, укроп, грецкий орех, перец, растительное масло. Огурцы натереть на тёрке, чеснок, укроп и грецкий орех измельчить. Смешать огурцы, чеснок, зелень, орехи и немного холодной кипячёной воды. Добавить растительное масло и кефир. Полученной смеси дать настояться 15-20 минут.

Для полдника – Салат с огурцами и куриным филе. Ингредиенты: куриное филе отварное, огурец, куриные яйца отварные, специи, нежирный йогурт. Куриное филе разобрать на волокна, огурцы и яйца порезать соломкой. Выложить в креманку, залить соусом, посыпать специями.

Для ужина – Крабовый салат с огурцом. Ингредиенты: огурцы свежие, лук зелёный, укроп, яйцо отварное, консервированное мясо краба, перец, сметана. Яйцо, лук и укроп мелко порубить, огурец порезать соломкой. В салатнике соединить все ингредиенты, посыпать перцем и заправить сметаной.

Огурцы для похудения: противопоказания

В связи с тем, что свежие огурцы способны повысить кислотность желудочного сока, их употребление противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом.

 Огуречная диета отзывы

Клара - отзыв об огуречной диете

Как-то рыскала по интернету и попала на интересную страничку - как худеют знаменитости. Была представлена диета Аниты Цой - огуречная экспресс диета. Заключается в том, что за целый день нужно съесть килограмм свежих огурцов и выпить не менее двух литров жидкости - чай зелёный, вода. Это если допустим вам очень срочно нужно на следующий день выглядеть так сказать похудевшей, отдохнувшей, то после такой диеты на утро минус 2 килограмма и свежий вид лица. Решила попробовать и случай подвернулся. Вот целый день ем свежие огурцы (а много то и не хочется) и пью зелёный чай - благо я его абажаю! На утро минус 1 килограмм. А вот лицо и правда - свежее, как после огуречной маски. вообщем я осталась довольна. Правда минус такой диеты - долго на ней не посидишь (большой стресс для организма) и хороша она в тёплое время года, так как зимой свежие огурцы стоят ого-го! А вообщем очень даже ничего, советую)))

Стася - отзыв об огуречной диете

Моя беременность пришлась на весну-лето-осень 2010года.Жара была жуткая,поэтому есть что-то существенное желания не было.Моя основная еда были огуречные салаты и окрошка.Не подумайте,что я специально это делала,так само собой получалось,ничего другого не хотелось.Не мудрено,что на такой "диете"худела стремительно.Каждое взвешивание у гинеколога,врач в недоумении разводила руками"все толстеют,а ты худеешь!!"На третьем триместре уже хотелось мяса,все килограммы вернулись,но с собой ничего не прихватив,Слава Богу!

Сейчас сыну 1,5 года,снова жара:ем килограммами огурцы и чувствую небывалую легкость,объемы заметно уходят!По килограммам:1,5-2 кг в неделю не прилагая усилий!))
 

Так с помощью сыночка,я для себя открыла вкусный способ похудеть,хотя раньше к огурцам была равнодушна!

Лида - отзыв об огуречной диете

Свежие огурчики безусловно хорошо сказываются на нашем пищеварении: чистят кишечник, очищают кожу, стимулируют обмен веществ. Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.
С огуречками мы можем сделать салат, в котором на 100гр всего лишь 150ккал. Если к нему мы добавим растительного масла, майонеза или сметаны, то калорийность увеличится до 230. Но увеличится и ощущение сытости. Чтобы не ограничивать себя одними огурцами, кушайте петрушку, сельдерей, базилик и всё на что у вас хватит фантазии. Можно сделать заготовку салата на одну порцию или на весь день, разделите на 5 приёмов и кушайте в течении всего дня.
Кушайте последний раз часов в 7, я так делала, но если кушать захотите, скушайте просто огуречик. И напьётесь и голо утолите. Можно разнообразить низкокалорийными фруктами - зелёным яблоком, апельсином, грушей.

Можно попить витамины, ведь их это время вам нужно черпать откуда-то, а в огурчиках и зелени их не так много.

Кроме того шкурку не выбрасывайте, умойтесь и протрите ею лицо) И похудеете и кожа будет свежей) 

 

Read More

Яблочная диета

 

Яблочная диета является одним из наиболее популярных способов снижения веса и оздоровления. Эта простая и полезная монодиета, которую можно соблюдать многократно, принесет организму исключительно пользу: будет способствовать очищению от шлаков и токсинов, активизации обмена веществ, выведению лишней жидкости.

 

Особенности влияния яблочной диеты на организм

Для организма яблочная диета является прекрасным стимулятором обменных процессов. С ее помощью выводятся камни из желчного пузыря и почек. Всего лишь за три дня диеты организм полностью очищается.

Многочисленные отзывы о яблочной диете говорят о том, что это отличное средство профилактики гипертонии и проявления атеросклероза. Она улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Всего одно яблоко в день предотвращает запоры, нормализирует перистальтику кишечника.

Яблоки содержат большое количество необходимых организму микроэлементов, фолиевую кислоту, пектины и многие витамины. Они обладают бактерицидным, а следовательно, противовоспалительным свойством, выводят из организма тяжелые металлы и снижают уровень холестерина.

Оценивая результаты яблочной диеты, следует отметить, что похудение достигается за счет снижения потребляемых калорий. Ведь в одном яблоке среднего размера содержится 90 килокалорий. Так что общая калорийность яблочной диеты будет меньше калорийности употребляемого ранее рациона. Однако при этом вы не будете ощущать дискомфортного чувства голода, так как сможете есть достаточное для удовлетворения аппетита количество яблок.

Меню яблочной диеты

Яблочная диета имеет несколько видов. Один из них предполагает употребление только яблок, второй – блюд, приготовленных из них, третий включает в рацион кефир (кефирно-яблочная диета). Рассмотрим рацион монодиеты, основанной только на яблоках.

Если мы худеем с помощью яблок, то в период диеты (1 неделя) следует пить только травяной чай либо минеральную воду. Яблоки можно есть в любых количествах.

Меню на неделю:

Понедельник – 1 кг яблок.

Вторник – 1,5 кг яблок.

Четверг – 2 кг яблок.

Пятница – 1,5 кг яблок.

Суббота – 1 кг яблок.

Воскресенье – можно только пить минеральную воду и съесть несколько ржаных сухариков.

Упражнения, рекомендуемые для периода яблочной диеты

В период яблочной диеты рекомендуется делать гимнастику, выполнять упражнения, заниматься аэробикой.

Упражнения в положении лежа (выполняются на полу):

• Лежа на правом боку, голову кладем на согнутую в локте правую руку, левой опираемся об пол перед собой. Левую ногу медленно поднимаем, затем опускаем. Повторяем 10-15 раз. Переворачиваемся на левый бок, повторяем упражнение для правой ноги.
• Держа руки за головой, садимся, не сгибая спину. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15-20 раз.
• Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, делаем упражнение ногами, имитируя езду на велосипеде: «крутим педали». До ощущения усталости.

Стоя выполняются следующие упражнения:

• Держа спину прямо, упершись руками в стену перед собой, медленно отводим полусогнутую левую ногу в сторону, напрягая ее так, как будто преодолеваем сопротивление. Повторяем 10-15 раз. Затем то же самое для правой ноги.
• Расставьте ноги врозь. Руки держите на талии. Делайте наклоны вправо всем туловищем три раза, увеличивая амплитуду. Старайтесь не наклоняться при этом вперед. Затем то же самое повторите влево. Повторите упражнение 10 раз.

Достигнутые результаты яблочной диеты – это снижение веса на 2 килограмма за неделю, стройность вашей фигуры, прекрасный цвет лица, бодрость и здоровье.

Яблочная диета с водой

Диета на яблоках и воде поможет очистить организм от шлаков, вывести соли, улучшить цвет лица и пищеварение. В Англии говорят: «Чтобы забыть про врачей, в день необходимо съедать по два яблока» Поговорка содержит долю здравого смысла, ведь в яблоках содержатся полифенолы и биофлавоноиды, которые защищают наш организм от свободных радикалов и препятствуют старению.

Яблоки относят к числу лучших продуктов, которые способствуют сжиганию жиров в организме.

Если вы хотите избавиться от объемного живота, ежедневно съедайте 5 яблок. Пектин, содержащийся в этих фруктах, является веществом, связывающим жиры и жирные кислоты, в результате сосуды очищаются от избытка холестерина. Применение диеты на яблоках и воде поможет также избавиться от солей в почках и желчном пузыре, улучшить состав микрофлоры кишечника и пополнить запасы железа в организме.

Сколько яблок можно есть в день?

Оптимальное количество – полтора килограмма, причем полкило из них лучше употребить в запеченном виде. В день следует выпить 8 стаканов воды или зеленого чая. Сразу следует сказать, что такой диеты следует придерживаться не более трех дней. Несколько раз в месяц с очистительной и профилактической целью рекомендуется проводить яблочные разгрузочные дни. Чтобы диета не выглядела слишком уж однообразно, из яблок можно приготовить салат, смешав фрукты и листовую зелень (петрушку, укроп), салат следует полить лимонным соком.

Для тех, кто любит яблоки настолько, что готов просидеть на диете целую неделю, предлагается следующая диета на яблоках и воде:

В 1-й день съедается килограмм плодов, во 2-й – полтора, в 3-й и 4-й день количество яблок составляет 2 килограмма, в следующие дни -  5-й и 6-й – полтора килограмма. И в последний, 7-й день диеты можно скушать лишь килограмм фруктов.

Если станет совсем уж невмоготу, начиная с пятого дня можно пожевать немного черного подсушенного хлеба или побаловать себя пшеничными крекерами с отрубями.

Трехдневная диета на яблоках и воде

Разнообразить рацион позволит чередование свежих, вареных и печеных фруктов, их количество может достигать 2 килограммов в день.



Завтрак: пюре из отварных или припущенных яблок.
Обед: запеченные фрукты.
Полдник: свежее тертое яблочко.
Ужин: приготовить коктейль из минеральной воды и яблочного сока, в него можно добавить немного сока лимона.

Какие яблоки выбрать для диеты?

Если вас мучает изжога, яблоки следует брать сладких сортов. При пониженной кислотности желудка, наоборот, большую пользу организму принесут кислые яблочки. Лучше для диеты использовать яблоки, которые растут поблизости от дома: в них еще не успели разрушиться витамины и другие полезные вещества.

По мнению экспертов, большую пользу организму приносят плоды с зеленой кожурой – в них больше витамина С и органических кислот (яблочной, лимонной, винной). Но большого отличия между разными сортами яблок нет, поэтому ограничивать себя одними зелеными яблоками не стоит.

Диета «Три яблока в день»

Ее автором является диетолог Тамми Флинн. Она предлагает съедать по одному яблоку перед каждым  крупным приемом пищи: это позволит заполнить желудок и снизить тягу к другим продуктам. Только не думайте, что дело ограничивается употреблением одних лишь яблок. Диетолог предлагает кушать в течение дня низкокалорийную и сбалансированную пищу.

Примерное меню:

Завтрак:  овсянка, сваренная на воде, или омлет. Одно яблоко.
Второй завтрак: творог нежирный.
Обед: одно яблоко, куриная грудка, брокколи (или коричневый рис).
Ужин: листья салата и морепродукты, можно взять немного жареной красной рыбы. Одно яблоко.
Ежедневный рацион состоит всего лишь из 1400 калорий, этого количества будет достаточно женщинам для похудения. Мужчинам разрешается добавить в меню еще миску хлопьев либо батончик мюсли.

Яблочная диета отзывы 

Маша - отзыв о яблочной диете

Питаясь три дня только яблоками, можно похудеть примерно на полтора килограмма. Но ненадолго. За три дня невозможно потерять вообще хоть сколько-нибудь жира, ну грамм сто может быть можно, при интенсивных тренировках. Организм не переключится в режим сжигания жира только от того, что вы три дня будете есть одни яблоки. У вас прочистится желудочно-кишечный тракт, немного выйдет из организма жидкости. Полтора кило на этом реально уйдет. Как только вы начнете есть, вес вернется на место в течение одного-двух дней. Это не похудение, а просто колебания веса.

Реальное похудение - это сжигание жира. И при соблюдении диеты в сочетании с жестокими физ. упражнениями для девушки твоего веса реально сбрасывать в неделю не более полкило жира. Все остальное - не более чем самообман. Я перепробовала миллион таких "диет", взвешивалась каждый день утром и вечером, и за год экспериментов над собой убедилась, что это все бесполезняк. Когда ты начинаешь худеть подобным образом, ты скидываешь по полкило в день. Скачешь от счастья, и даже типа реально сбрасываешь три килограмма в неделю. НО. Во-первых при этом ты просто чистишь кишки, что дает обманчивую потерю веса. После этого стоит один раз нормально поесть и попить- и ты назавтра получаешь плюс один килограмм. Во-вторых, когда ты продолжаешь "худеть" таким образом, организм решает что попал в концлагерь и начинает генерировать жир из яблок, одновременно сжигая мышцы. Дело в том, что один килограмм мышечной массы тратит в состоянии покоя в 10 раз больше калорий, чем килограмм жира. Поэтому организм стремится избавиться от ненужных мышц, которые ты все равно не используешь, и которые потребляют много энергии. А взамен он начинает запасать жир. Метаболизм тормозится, круг замыкается. Тебе кажется что ты теряешь вес, а если ты себя измеришь в этот момент - поймешь, что объемы остаются на месте. Все просто: жир легкий, мышцы тяжелые. Короче, так не похудеешь. Полчаса беговой дорожки ежедневно и 20% дефицит калорий единственный путь действительно сжечь лишний жир. Тем более, труднее сбрасывать жир, когда его относительно немного (как раз твой случай) . Чем меньше остается жира, тем труднее организм его отдает.

Похудеть за три дня на яблоках - вариант только в том случае, если надо чуть похудеть к конкретному мероприятию, влезть в какую-то одежду. И то, на прочистке ЖКТ реально уменьшить максимум талию на 1-1,5 см, объем бедер этим не изменишь. Про кислотность тоже правильно пишут, можно загнуться таким образом.

Света: - отзыв о яблочной диете

Из-за яблок что-то с желудком происходит и может быть язва!

Попробуйте лучше одну из этих:

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная.

Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.

Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
___________________________________________________________________
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Надя - отзыв о яблочной диете

3 дня- яблоки
след. 3 дня-кефир
последние 3 дня-яблоки.
похудела хорошо. но теперь не выношу их. 

Галя -  отзыв о яблочной диете

Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты.

1-й день

1 кг яблок, 1 л кефира (делим на все приемы пищи) , чай с медом

2-й день

1,5 кг яблок, 0, 5 л кефира и 250 гр творога, чай с медом

3-й день

2 кг яблок, 1 л кефира, чай с медом

4-й день

2 кг яблок, 0,5 л кефира и 250 гр творога, чай с медом

5-й день

1,5 кг яблок, 1 л кефира, чай с медом

6-й день

1 кг яблок, 1 л кефира и 250 гр творога, чай с медом

Что можно пить: чай зеленый без сахара, но допускается 1 ч. л. меда, настои различных трав.

Разрешается за день съесть 3-5 кусочков черного хлеба (а лучше сухариков) .

Если тяжело переносите диету, можно кефир пить или вместе с яблоками в один прием пищи или через час после употребления яблок.

В таком варианте яблочная диета конечно очень тяжелая, но результат вас удивит! Похудеть с помощью шестидневного варианта яблочной диеты можно на 5-6 килограмм.

Яблоки можно употреблять как целиком, так и тертые. Допускается также часть яблок употреблять запеченными в духовке.

Обратите внимание на то, какие яблоки вы будете употреблять во время диеты. Это зависит от состояния вашего желудка. При повышенной кислотности, язвенной болезни рекомендуются сладкие сорта, а кислые кушать не стоит. А при пониженной кислотности лучше употреблять яблоки кислых сортов. 

Read More